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    kenkou

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    人生、山あり谷ありw
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    夜食 太らない方法

    夜遅くに食べても太らないための対策3つ

    対策1 夜7時頃、おにぎり1個で小腹を満たそう

    BMAL1がピークになる午後10時前後に食事をするなら、

    一般的な夕食時間である午後7時頃に、まずはおにぎり1個くらいの炭水化物を食べておきましょう。

    昼食から時間が空きすぎて摂る夕食は、食べ過ぎる傾向にあるからです。

    おにぎりなら、仕事中にパクッと食べることができ、活動中なので炭水化物の糖質がエネルギー

    として消費されますから気兼ねなく摂取できます。
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