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    kenkou

    Author:kenkou
    人生、山あり谷ありw
    時が来て…
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    いろいろ勉強になります
    写真は、天恵の海
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    髪の毛 抜け毛予防

    寝る直前のTVやPCをやめて寝つき改善!

    質のいい睡眠は、髪の成長を促す『成長ホルモン』等々、

    多くのホルモンが分泌されます。

    そのためにも、日付が変わる前には、就寝しましょう。

    また、寝る直前までTVやパソコンを見ないように気をつけて。

    TVやパソコンからの光は、自然な眠りを誘う作用がある睡眠ホルモンの

    『メラトニン』の分泌を妨げるからです。

    寝室は暗くして、フットライトなども点けないほうがいいでしょう。
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