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    kenkou

    Author:kenkou
    人生、山あり谷ありw
    時が来て…
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    いろいろ勉強になります
    写真は、天恵の海
    ‘麗水の海’

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    睡眠を誘う 食べ物 味噌汁とバナナ

    3.味噌汁
    味噌には睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させる
    アミノ酸が含まれています。インスタントのものでもOK!

    4.バナナ
    バナナにはマグネシウムとカリウムが多く含まれており、
    ストレスを感じていた筋肉をリラックスさせる効果があります。
    またトリプトファンも豊富で、心を落ち着かせるホルモンが分泌される
    のだとか。バナナとコップ1杯分の牛乳、もしくは豆乳をミキサーに
    かけて飲んでみましょう。
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