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    kenkou

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    睡眠を誘う 食べ物 お茶

    2.カフェインなしのお茶

    カフェインが入っていないお茶は、

    睡眠の手助けをしてくれます。

    カモミールティーがベスト。

    興奮を鎮めるテアニンが含まれている緑茶も良い選択。

    カップ1杯の温かいものを飲むようにしましょう。

    (緑茶には本来カフェインが含まれていますが、

    最近ではカフェインレスの緑茶も発売されています)
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